Huzursuz Barsak Sendromu – Spastik Kolonda Diyet ve Yaşam HUZURSUZ BARSAK SENDROMU–SPASTİK KOLONDA DİYET VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ IBS tedavisi yaşam şeklinin değiştirilmesine dayanır. Stresin azaltılması İBS şikâyetlerinin azalmasını sağlayan ilk adımdır. Az miktarlarda ve sık aralıklarla beslenmek ilkeniz olsun. Kurubaklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek gibi) gaz yapıcı özelliğe sahiptir. Uzak durulmalı Gluten içeren ekmek ve türevlerinden olabildiğince uzak durulmalıdır. Kola, gazoz, meşrubatlar ve karbonatlı içecekler gaz şikâyetlerinizi artırır. Çiğ sebze ve meyve tüketiminizi sınırlandırın. Çiğ salatalar yerine pişmiş sebzelerden; çiğ meyveler yerine kompostolardan faydalanın. Kefir, probiyotik yoğurt gibi probiyotikleri hayatınıza sokun. Yağlı yiyecekleri, kızartmaları beslenmenizden çıkarın. Su tüketiminizi gün içerisine yayarak yudum yudum için. Çok soğuk ya da sıcak…